海苔

海苔由紫菜加工而成，以一种烤的方式让紫菜干脆可口。

从营养角度上来讲，海苔对青少年和老年人都比较好。对青少年而言，因为青少年容易缺乏碘、铁、锌，而海苔这一类的含量都比较不错。但是，如果海苔的成分表过度含有盐、酱油这些附加调味品，从而使得海苔味道很咸，就容易吃多了而养成不良的饮食习惯；青少年如果过早的开始吃这样味道比较重的食物，会伴随一生，而盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。 因此，在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐的海苔或者选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄取营养同时减少盐的摄入量。